Ροχαλητό

snoring
Τελευταία ενημέρωση: Σάβ, 04/02/2017 - 19:07

Περίληψη

Το ροχαλητό είναι ο ήχος που κάνετε όταν η αναπνοή σας είναι αποκλεισμένη, ενώ είστε κοιμισμένοι. Ο ήχος προκαλείται από τους ιστούς στο επάνω μέρος του αεραγωγού σας που χτυπούν ο ένας τον άλλον και δονείται. Το ροχαλητό είναι κοινό, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων και των ατόμων που είναι υπέρβαροι.
 

Κίνδυνοι

Όταν είναι σοβαρό, το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα και ημερήσια υπνηλία, ενώ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του συντρόφου σας.
Το ροχαλητό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας σοβαρής διαταραχής του ύπνου που ονομάζεται άπνοια ύπνου. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας αν είστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν αισθάνεστε ότι έχετε κοιμηθεί καλά, ή  ξυπνάτε λαχανιασμένοι.


Πρόληψη

Για να μειώσετε το ροχαλητό
• Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι. Μπορεί να βοηθήσει, αλλά και λεπτοί άνθρωποι μπορεί να ροχαλίζουν πολύ.
• Μειώστε ή αποφύγετε το αλκοόλ και άλλα ηρεμιστικά την ώρα του ύπνου.
• Μην κοιμάστε ανάσκελα.

Πηγή:

National Library of Medicine