Τελευταία ενημέρωση: Παρ, 10/02/2017 - 11:54
Περίληψη
Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για όλους, συμπεριλαμβανομένων και ενήλικων μεγαλύτερης ηλικίας.
Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι και ο κάθε τύπος είναι διαφορετικός. Κάνοντας όλα αυτά θα έχετε περισσότερα οφέλη.
Είδη άσκησης
- Η αντοχή και οι αερόβιες δραστηριότητες αυξάνουν την αναπνοή σας και τον καρδιακό ρυθμό. Το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός, το κολύμπι και η ποδηλασία είναι άλλα παραδείγματα.
- Οι ασκήσεις αντοχής κάνουν τους μυς σας ισχυρότερους. Η άρση βαρών ή η χρησιμοποίηση μιας ζώνης αντίστασης μπορεί να χτίσουν δύναμη.
- Οι ασκήσεις ισορροπίας βοηθούν στην πρόληψη των πτώσεων.
- Η ευελιξία στις ασκήσεις τεντώσει τους μυς σας και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει υγιές.
Πηγή:
National Library of Medicine
