Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι μια πικρή ουσία που βρίσκεται στον καφέ, τσάι, αναψυκτικά, σοκολάτα, καρύδια, κόλα και ορισμένα φάρμακα. Έχει πολλά αποτελέσματα επί του μεταβολισμού του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό μπορεί να σας αυξάνει την εγρήγορση  και να σας δίνει μια ώθηση ενέργειας.

 

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ποσότητα της καφεΐνης σε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν είναι επιβλαβής.  Ωστόσο, μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα  όπως:
• Να σας κάνει νευρικούς και επισφαλής
• Να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να μείνετε κοιμισμένοι
• Να προκαλεί  πονοκεφάλους ή ζάλη
• Να κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα ή να προκαλέσει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό
• Να είναι αιτία αφυδάτωσης
• Να σας κάνει να εξαρτάστε από αυτή, έτσι θα πρέπει να πάρετε περισσότερη. Εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την καφεΐνη, θα μπορούσατε να έχετε συμπτώματα στέρησης.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης από άλλους και θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση της, αλλά ειδικά οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με την καφεΐνη.   Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το αν η καφεΐνη είναι ασφαλής για εσάς, μιλήστε με τον γιατρό σας.