Φυτικές ίνες

Ίνες είναι μια ουσία που βρίσκεται στα φυτά.  

Οι φυτικές ίνες είναι το είδος που τρώτε, και είναι  ένα είδος υδατανθράκων.   Μπορείτε επίσης να δείτε ότι αναγράφονται στην ετικέτα των τροφίμων ως διαλυτές φυτικές ίνες ή αδιάλυτες φυτικές ίνες.   Και οι δύο τύποι έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

 

• Ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Φρούτα και λαχανικά

 

Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στη διατροφή σας και σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις γρηγορότερα, βοηθώντας σας έτσι να ελέγχετε το βάρος σας.

 

Επίσης βοηθούν την πέψη και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. 

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως δεν τρώνε αρκετές φυτικές ίνες, αλλά είναι κάτι που μπορεί να προστεθεί στην διατροφή σας σιγά-σιγά.   Αν αυξήσετε τις φυτικές ίνες πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε φυσικά αέρια, φούσκωμα και κράμπες.