Τελευταία ενημέρωση: Πέμ, 16/02/2017 - 13:43
Περίληψη
Η παχυσαρκία σημαίνει ότι έχετε πάρα πολύ λίπος στο σώμα, και είναι διαφορετικό από το υπερβολικό βάρος, το οποίο σημαίνει ότι ζυγίζετε πάρα πολύ.
Και οι δύο όροι σημαίνουν ότι το βάρος ενός ατόμου είναι μεγαλύτερο από αυτό που θεωρείται υγιές για το ύψος του. Τα παιδιά μεγαλώνουν με διαφορετικούς ρυθμούς, για αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να ξέρετε πότε ένα παιδί είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο.
Ρωτήστε τον γιατρό σας για να ελέγξετε εάν το βάρος και το ύψος του παιδιού σας είναι κανονικά.
Πρόγραμμα πρόληψης της παιδικής παχυσαρκίας
Εάν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι απαραίτητο, θα πρέπει όλη η οικογένεια να τρώει υγιεινά για να μην αισθάνεται το παιδί ότι ξεχωρίζει.
Τρόποι ενθάρρυνσης της υγιεινής διατροφής στα παιδιά
- Καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Αγοράζετε λιγότερα αναψυκτικά και υψηλής περιεκτικότητας τρόφιμα σε λιπαρά ή σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει πρωινό κάθε μέρα.
- Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού να μην είναι συχνή.
- Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή.
Βάλτε την άσκηση στην ζωή των παιδιών
Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης πολύ σημαντική, για την οποία τα παιδιά χρειάζονται περίπου 60 λεπτά κάθε μέρα. Αυτή δεν χρειάζεται να γίνεται όλη μαζί, αλλά και σύντομες περίοδοι δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξίσου καλές.
Πηγή:
National Library of Medicine
