Τελευταία ενημέρωση: Τετ, 08/02/2017 - 22:31
Περίληψη
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.
Μπορεί να βοηθήσει έχοντας τις εξής θετικές συνέπειες:
- Έλεγχο του βάρους σας.
- Μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
- Μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και για μεταβολικό σύνδρομο.
- Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
- Ενισχύει τα οστά και τους μυς σας.
- Βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη διάθεσή σας.
- Βελτιώνει την ικανότητά σας να κάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες και προλαμβάνει τις πτώσεις αν έχετε μεγάλη ηλικία.
- Αυξάνει τις πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο.
Τοποθετήστε τακτική άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή. Αλλά ακόμη και δέκα λεπτά τη φορά είναι μια χαρά.
Το κλειδί βρίσκεται στο να βρούμε την άσκηση που σας ταιριάζει. Θα πρέπει να αποτελεί διασκέδαση και να ταιριάζει με τις ικανότητές σας.
Πηγή:
National Library of Medicine
