Τελευταία ενημέρωση: Παρ, 20/01/2017 - 13:58
Περίληψη
Η άθληση μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη, αν δεν είστε προσεκτικοί.
Πρόληψη
Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη τραυματισμών κάνοντας τα εξής:
- Να κάνετε μια φυσική εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς, πριν αρχίσετε να κάνετε τον αθλητισμό σας.
- Να φοράτε τα σωστά παπούτσια, εργαλεία και εξοπλισμό.
- Να πίνετε πολύ πόσιμο νερό.
- Να κάνετε προθέρμανση και τέντωμα.
Αντιμετώπιση Τραυματισμών
Αν έχετε ήδη τραυματιστεί παίζοντας ένα άθλημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ανακτήσει πλήρως, πριν ξεκινήσετε πάλι.
Αν είναι δυνατόν, να προστατεύσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματός σας με το υλικό παραγεμίσματος, ένα στήριγμα ή ειδικό εξοπλισμό. Όταν το κάνετε να αρχίσετε να παίζετε και πάλι, αλλά να είναι σημαντικό να αρχίσετε σταδιακά.
Πηγή:
National Library of Medicine
