Αθλητισμός και Υγεία

Ο αθλητισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ή να παραμείνετε σε φόρμα .

 

Το να έχετε ένα συγκεκριμένο στόχο μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο, αλλά φυσικά, θα πρέπει να έχετε τη δύναμη και την αντοχή.  Η προπόνησή σας θα ποικίλλει ανάλογα με το άθλημα σας, δηλαδή δεν θα εκπαιδεύεστε με τον ίδιο τρόπο για άλμα επί κοντώ και για κολύμπι.

 

Ίσως, όμως μπορείτε να αθληθείτε παράλληλα, που σημαίνει ότι μπορείτε να συμπεριλάβετε μια σειρά από αθλητικές δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Η έρευνα δείχνει ότι η πολλαπλή εκπαίδευση χτίζει ισχυρότερα οστά.

Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή έχετε πόνο συχνά, είναι πιθανό να το έχετε παρακάνει, και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.  Να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε το σώμα σας και τον εξοπλισμό σας με ασφάλεια.

 

Το να τρώτε και να πίνετε είναι επίσης σημαντικό. Το νερό είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τους ενεργούς ανθρώπους. Να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την προπόνηση.