Τελευταία ενημέρωση: Τρί, 28/02/2017 - 10:21
Περίληψη
Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά για να λειτουργήσει σωστά.
Ένας μέσος άνθρωπος κατά μέσο όρο την ημέρα χρειάζεται περίπου 3 λίτρα νερό. Αλλά αν είστε έξω στον καυτό ήλιο, θα χρειαστεί πολύ περισσότερο. Οι περισσότεροι υγιείς οργανισμοί είναι πολύ καλοί στο να ρυθμίζουν το νερό.
Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και ορισμένες ειδικές περιπτώσεις - όπως οι άνθρωποι που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα - πρέπει να είναι λίγο πιο προσεκτικοί.
Συμπτώματα
Σημάδια της αφυδάτωσης σε ενήλικες περιλαμβάνουν τα εξής:
• Αίσθηση δίψα.
• Ούρηση λιγότερο συχνά απ 'ότι συνήθως.
• Σκουρόχρωμα ούρα.
•Ξηρό δέρμα.
•Αίσθημα κόπωσης.
• Ζάλη και λιποθυμία.
Αντιμετώπιση
Σημάδια της αφυδάτωσης σε μωρά και μικρά παιδιά περιλαμβάνουν ξηρό στόμα και γλώσσα, κλάμα χωρίς δάκρυα, πάνες χωρίς υγρά για 3 ώρες ή περισσότερο, υψηλό πυρετό και ασυνήθιστη υπνηλία ή νάρκη.
Αν νομίζετε ότι είστε αφυδατωμένοι, πίνετε μικρές ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου. Λαμβάνοντας πάρα πολύ με τη μία μπορεί να επιβαρύνει το στομάχι σας και να σας κάνει να το αποβάλετε.
Για τους ανθρώπους που ασκούνται στη ζέστη και χάνουν πολλά μεταλλικά στοιχεία με τον ιδρώτα, τα αθλητικά ποτά μπορεί να είναι χρήσιμα. Αποφύγετε οποιαδήποτε ποτά έχουν καφεΐνη.
Πηγή:
National Library of Medicine
