Τελευταία ενημέρωση: Πέμ, 16/02/2017 - 09:14
Περίληψη
Οι βιταμίνες είναι ουσίες που το σώμα σας χρειάζεται για να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί κανονικά.
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό. Είναι σημαντική για το δέρμα σας, τα οστά και τους συνδετικούς ιστούς.
Προάγει την επούλωση και βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη C
Η βιταμίνη C προέρχεται από τα φρούτα και τα λαχανικά.
Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα << εσπεριδοειδή >>, τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, τις ντομάτες, το μπρόκολο και τα πράσινα λαχανικά.
Ορισμένοι χυμοί και τα δημητριακά έχουν πρόσθετη βιταμίνη C.
Ειδικές ομάδες που μπορεί να χρειαστούν επιπλέον βιταμίνη C:
- Οι έγκυες / θηλάζουσες γυναίκες.
- Οι καπνιστές.
- Τα άτομα που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση.
- Ανθρωποι με εγκαύματα.
Πηγή:
National Library of Medicine
