Τελευταία ενημέρωση: Πέμ, 16/02/2017 - 09:17
Περίληψη
Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β, η οποία βοηθά το σώμα να κάνει υγιή νέα κύτταρα.
Ο καθένας χρειάζεται φολικό οξύ. Για τις γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες, είναι πραγματικά σημαντικό. Η λήψη αρκετού φολικού οξέος πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αποτρέψει σημαντικές γενετικές ανωμαλίες του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής στήλης του μωρού της.
Τρόφιμα
Τα τρόφιμα με φολικό οξύ περιλαμβάνουν τα εξής:
- Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
- Φρούτα.
- Ξερά φασόλια, μπιζέλια και ξηρούς καρπούς.
- Εμπλουτισμένο ψωμί, δημητριακά και άλλα προϊόντα δημητριακών.
Αν δεν έχετε αρκετό φολικό οξύ από τις τροφές που τρώτε, μπορείτε επίσης να το πάρετε ως συμπλήρωμα διατροφής.
Πηγή:
National Library of Medicine
