Καρδιακές Παθήσεις - Πρόληψη

heart disease prevention
Τελευταία ενημέρωση: Δευ, 27/03/2017 - 22:51

Περίληψη

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου και μια σημαντική αιτία αναπηρίας.
 
Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε. Έχετε  μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εάν είστε άνδρας άνω των 45 ετών ή γυναίκα ηλικίας άνω των 55. Μπορεί επίσης να βρίσκεστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο, εάν έχετε ένα κοντινό μέλος της οικογένειας που είχε καρδιακή νόσο σε νεαρή ηλικία.
 
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να νοσήσετε από τις καρδιακές παθήσεις.
 

Πώς προλαμβάνετε την Καρδιακή Νόσο:

  • Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση και κρατήστε την υπό έλεγχο.
  •  
  • Ασκηθείτε τακτικά.
  •  
  • Μην καπνίζετε.
  •  
  • Κάντε έλεγχο για διαβήτη και αν έχετε, κρατήστε τον υπό έλεγχο.
  •  
  • Παρακολουθήστε τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σας και κρατήστε τα υπό έλεγχο.
  •  
  • Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
  •  
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Πηγή:

National Library of Medicine