Υγιεινή ζωή

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία σας. Μερικούς δεν μπορείτε να τους ελέγξετε, όπως την μορφή του προσώπου  ή την ηλικία σας.

 

Αλλά μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Με τη λήψη μέτρων προς την κατεύθυνση της υγιούς διαβίωσης, μπορείτε να βοηθήσετε να μειωθεί ο κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων σοβαρών ασθενειών.

 

• Κάντε τις εξετάσεις που χρειάζεστε.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Τρώτε ποικιλία υγιεινών τροφίμων, περιορίστε τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά.
• Να είστε σωματικά δραστήριοι.
• Κάντε έλεγχο της  αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερόλης.
• Μην καπνίζετε.
• Προστατεύστε τον εαυτό σας από την ηλιακή ακτινοβολία.

• Πίνετε αλκοόλ με μέτρο ή μην πίνετε καθόλου.