Τελευταία ενημέρωση: Τετ, 17/05/2017 - 22:46
Περίληψη
Η διατροφή σας αποτελείται από ό, τι τρώτε.
Μια υγιής δίαιτα περιλαμβάνει τα εξής:
- Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, με ή χωρίς λίπος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Απαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, αυγά και καρύδια.
- Ταιριάζει καλά με κορεσμένα λίπη, trans λιπαρά, χοληστερόλη, αλάτι (νάτριο) και πρόσθετα σάκχαρα.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι δίαιτας.
Μερικοί, όπως μια χορτοφαγική διατροφή, δεν περιλαμβάνουν κρέατα.
Άλλοι, όπως η μεσογειακή διατροφή, περιγράφουν ένα παραδοσιακό τρόπο διατροφής μιας συγκεκριμένης περιοχής.
Υπάρχουν δίαιτες για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και η υψηλή πίεση του αίματος.
Απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες για να χάσουν βάρος.
Μερικές από αυτές τις δίαιτες είναι της μόδας. Όπως οι δίαιτες συντριβής που περιορίζουν σημαντικά τις θερμίδες ή τα είδη των τροφίμων που επιτρέπεται να φάτε. Αυτές οι δίαιτες σπάνια οδηγούν σε μόνιμη απώλεια βάρους και συχνά δεν παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Για να χάσετε βάρος πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Ο έλεγχος των μερίδων είναι το κλειδί. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά - εφ 'όσον δίνετε προσοχή στο συνολικό αριθμό των θερμίδων που τρώτε.
Πηγή:
National Library of Medicine
